Những món ăn nhẹ giúp giảm cảm giác thèm ăn

02/06/2022|thuongnm


BẠCH CÚC ( THEO DAILY MAIL )   –  
Thứ sáu, 22/10/2021 21 : 00 ( GMT + 7 )

Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đẩy lùi cơn đói một cách tự nhiên.

Yến mạch

Yến mạch có chứa hormone cholecystokinin, giúp ích cho tiêu hóa và làm giảm sự thèm ăn của khung hình .Theo những chuyên viên, chất xơ hòa tan trong yến mạch và sự chuyển hóa tinh bột của nó thành đường trong máu chậm chính là nguyên do khiến thực phẩm này có công dụng chống đói .

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa axit oleaic hoàn toàn có thể kích hoạt một vùng não làm tăng cảm giác no bụng .

Ngoài ra, bơ còn chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim, bơ ngày càng được ưa chuộng.

Táo

Táo chứa hàm lượng cao chất chống ôxy hóa pectin, có tính năng kiểm soát và điều chỉnh hoạt động giải trí tiêu hóa, giúp giảm đáng kể mức độ hấp thu đường và calorie vào máu sau bữa ăn, nhờ đó ngăn ngừa nhu yếu dùng thêm thực phẩm . Những món ăn nhẹ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ảnh minh họa. Đồ họa B.C 

Hạt lanh

Ngoài chứa nhiều vitamin, khoáng chất và những axít béo thiết yếu, hạt lanh còn giàu chất xơ đã được chứng tỏ làm tăng cảm giác no. Để chống đói hiệu suất cao, bạn hoàn toàn có thể rắc hạt lanh lên chén cơm hoặc cháo vào bữa ăn sáng của mình .

Hạt Chia

Với hương thơm nhẹ, hạt chia thuận tiện phối hợp vào món ăn, ví dụ điển hình như rắc vào hũ sữa chua. Theo những chuyên viên, loại hạt bé xíu này sẽ giúp tất cả chúng ta no lâu và hạn chế ăn vặt .

Sữa chua Hy Lạp

Khác với sữa chua thường thì, sữa chua Hy Lạp đậm đặc hơn và chứa gấp đôi lượng protein, nên được xem là một món ăn nhẹ giúp no lâu. Khi dùng, bạn hoàn toàn có thể thêm chuối và mật ong để tăng mùi vị .

Nước ép rau củ

Nhờ chứa nhiều vitamin, chất chống ôxy hóa và khoáng chất, nước ép rau củ vừa giúp tăng cường hệ miễn dịch vừa giảm cảm giác thèm ăn .

Ngoài ra, thức uống này cũng cung cấp cho cơ thể các enzyme cần thiết để ổn định đường huyết.

Dưa chua

Một hũ dưa chua thường thì chứa không tới 100 calorie, do đó bạn hoàn toàn có thể ăn thỏa thích .Lưu ý, bạn chỉ nên chế biến dưa chua từ rau củ hữu cơ ( trồng tự nhiên, không phân thuốc ), không thêm đường và phẩm màu tự tạo.