1. Rau lá xanh đậm
Những loại rau củ có màu xanh đậm như bông cải, cải xoăn, cải bó xôi … là những loại rau bạn nên bổ trợ nhiều vào khẩu phần ăn của mình vì chúng sẽ phân phối cho bạn một nguồn chất xơ dồi dào, tăng cường tiêu hóa và hủy hoại mỡ thừa .
2. Trà xanh
Chất EGCG có trong trà xanh sẽ là chất xúc tác cho loại enzyme ngăn mỡ tích trữ và chuyển hóa chúng thành nguồn năng lượng để khung hình bạn tiêu tốn một cách thuận tiện .
3. Cà phê
Cà phê đen sẽ giúp quy trình trao đổi chất của khung hình diễn ra hiệu suất cao. Tuy nhiên, đừng nên dùng cafe với đường, sữa hay kem … vì trong chúng có chất béo sẽ không tốt cho quy trình giảm cân của bạn .
4. Dấm táo
Theo chuyên viên Jonathan Clinthorne tại Michigan, Mỹ thì “ dùng dấm táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no, và bạn sẽ ăn ít đi. Dấm táo cũng làm rất tốt trách nhiệm thải độc cho khung hình và cân đối độ pH trong dạ dày ” .Cách dùng dấm táo rất đơn thuần, hãy cho khoảng chừng 1 – 2 thìa dấm táo vào cốc nước lọc, khuấy đều và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
5. Cam, quýt, bưởi
Nghiên cứu cho thấy những người ăn trái cây có múi như bưởi, cam, quýt trong 6 tuần đều giảm được vòng eo đáng kể. Đây đều là những nguồn cung ứng chất xơ, vitamin C tuyệt vời giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, bảo vệ số lượng lợi khuẩn thiết yếu cho đường ruột, giảm cảm xúc thèm ăn và quan trọng là giúp đốt cháy mỡ thừa .
6. Các loại đậu
Các loại đậu chứa protein, chất xơ và carb phức tạp – những yếu tố mất rất nhiều thời hạn để chuyển hóa, do đó giúp bạn tiêu tốn được nhiều calo. Ngoài ra chúng không những không khiến lượng đường trong máu tăng mà còn giúp khung hình nhanh tăng cơ trong quy trình tập luyện, body toàn thân trở nên săn chắc, trẻ khỏe .
7.Trứng
Theo chuyên viên Jessica Cox tại Brisbane, Úc “ Quả trứng có sự tổng hòa lý tưởng của protein và chất béo, do đó giúp bạn tránh được thực trạng nhà hàng siêu thị quá đà, tương hỗ ổn định lượng đường trong máu để ngăn ngừa cảm xúc thèm đồ ngọt ”. Chưa hết, “ trứng còn được coi là vũ khí giúp đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quy trình trao đổi chất trong khung hình ” .
8. Quả bơ
Theo chuyên viên Amy Shapiro tại Thành Phố New York : “ Quả bơ chứa đầy chất béo có lợi, chất xơ nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa những cơn thèm đồ ăn vặt có hại. Kali trong quả bơ còn có tính năng ngăn trữ nước và chướng bụng, bạn sẽ có vòng bụng mi nhon hơn sau khi dung nạp loại quả này ” .
9. Cá hồi
Theo chuyên gia về dinh dưỡng và thể chất Kate Martino tại New Jersey: “Chất béo có lợi trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu hơn, còn protein thì hỗ trợ làm săn chắc cơ thể. Ngoài ra, cá hồi còn giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy một lượng mỡ thừa kha khá cho cơ thể.”
10. Các loại hạt
Theo chuyên viên Jason Priest đến từ chuyên trang về sức khỏe thể chất Dad Bod Health : “ Hạnh nhân là món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi tập thể dục, bởi amino acid L-arginine có trong hạnh nhân sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu suất cao hơn trong quy trình tập luyện ” .
Source: https://wada.byxar.com
Category: Ẩm thực
