Các chuyên gia cho rằng, luyện tập thường chỉ chiếm 30% tác dụng giúp cơ bắp phát triển, còn chế độ dinh dưỡng mới là yếu tố quyết định chiếm đến 60%. Vậy nên, để có được cơ thể khỏe đẹp, bạn cần chăm lo đến bữa ăn hằng ngày. Nếu như quá bận rộn, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ. Và để biết đâu là thực phẩm tăng cơ bắp hiệu quả, chúng ta cùng nhau điểm qua 10 loại sản phẩm hiện được nhiều Gymer tin dùng ngay được liệt kê dưới đây.
Thực phẩm chức năng tăng cơ giảm mỡ là gì ?
Với những người tập gym, họ đã quá quen thuộc hoặc ít nhất đã biết đến loại thực phẩm này. Bởi ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất, Gymer cần sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất, giúp giảm lượng mỡ thừa và hỗ trợ tăng cơ nhanh hơn.
Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu đúng về công dụng của thực phẩm chức năng dành cho gymer. Chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ, đẩy nhanh tiến độ tăng cơ, Điều quan trọng hơn nữa là phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách. Để có được body đẹp như mong muốn, bạn phải chọn được sản phẩm hỗ trợ tăng cơ thích hợp và sử dụng theo hướng dẫn hoặc tư vấn của chuyên gia.
Dưới đây, là top những loại thực phẩm tính năng mà gymer nên tìm hiểu thêm để hỗ trợ cho quy trình rèn luyện cơ bắp của mình .
Top 10 thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ
Hiện nay trên thị trường đang có rất nhiều dòng loại sản phẩm tính năng hỗ trợ thể hình. Mỗi loại sẽ có ưu điểm và cách dùng khác nhau. Ở bài viết này, tất cả chúng ta sẽ tìm hiểu và khám phá 10 loại thực phẩm mà hầu hết những Gymer trong nước đều tin dùng .
Whey Protein
Nếu như lượng thức ăn thường ngày của bạn không đủ đạm cho khung hình. Bạn hoàn toàn có thể chọn bổ trợ thêm đạm bằng cách uống Whey Protein. Đây được xem là thực phẩm tốt cho cơ bắp được giới thể hình thương mến .
Một điều mê hoặc mà ít ai biết, loại sản phẩm này được tách ra trong quy trình sản xuất phô mai. Đó là nguyên do mà nó có hàm lượng protein cao và tinh khiết. Trong quy trình rèn luyện, protein giúp đốt cháy nhiều calo và lượng mỡ thừa từ đó cũng giảm dần, giúp cơ bắp được hình thành nhanh hơn .
Whey có ưu điểm lớn nhất là dễ tiêu hóa, ngay sau khi nạp vào khung hình, lượng protein này sẽ nhanh gọn chuyển thành amino axit. Bên cạnh đó, loại sản phẩm còn giúp tăng cơ, ngưng trệ cơn đói và tăng cường năng lực tổng hợp protein cho khung hình. Tăng cường năng lực trao đổi những chất cho bạn .
Sản phẩm này hoàn toàn có thể sử dụng vào trước và sau thời hạn luyên tập bằng cách pha vào bình lắc, kèm đá sẽ ngon hơn .
Xem thêm: Dùng nhiều Whey Protein tăng cân nhưng Chắc Chắn bạn chưa biết điều này?!
Creatine
Loại thực phẩm phân phối adenosine triphosphate giúp dự trữ nguồn năng lượng cho khung hình. Sử dụng Creatine sẽ giúp cho cơ bắp tăng sức mạnh, sức bền và chắc khỏe hơn .
Ưu điểm của thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ này nằm ở chổ cải thiện sức mạnh, giúp lưu thông máu, hỗ trợ giảm đau các cơ bắp. Đặc biệt giúp hoạt động của não bộ diễn ra tốt hơn. Tăng hiệu suất luyện tập cho các chàng trai, cô gái.
Ngay cả ngày nghỉ hay ngày tập luyện bạn đều hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm này. Giống như Whey, bạn hoàn toàn có thể dùng trước giờ tập khoảng chừng 30 phút .
Xem thêm : Thuốc bổ tăng cân cho người gầy tốt nhất lúc bấy giờ
Thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ: Casein
Whey và Casein sẽ là đôi bạn cùng tiến khi cung ứng protein cho khung hình. Để nhanh gọn đạt được tiềm năng có được cơ bắp đẹp. Casein được ví như bữa ăn phụ hoàn mỹ trước khi đi ngủ cho những ai đang tập gym .
Một trong số quyền lợi tiên phong của mẫu sản phẩm này chính là vận tốc tiêu hóa chậm. Chúng sẽ giúp ruột hấp thụ từ từ, liên tục những axit amin ở mức thấp hơn. Cung cấp dưỡng chất cho tế bào trong thời hạn dài, duy trì và tăng trưởng cơ bắp .
Sử dụng Casein thường sẽ hỗ trợ quy trình giảm mỡ, trấn áp cân nặng tốt hơn. Ngoài ra, loại sản phẩm này còn hỗ trợ miễn dịch, kháng khuẩn, giảm huyết áp cao, chống oxy hóa .
BCAA
BCAA là chuỗi những axit amin thiết yếu cho cơ bắp như ieucine, isoleucine, valine. Liên tục được phân tách trong quy trình tập thể hình. Loại thực phẩm này giúp tăng cường sức mạnh, size cơ và giảm rủi ro tiềm ẩn dị hóa cơ bắp của bạn .
Thông thường tất cả chúng ta chỉ cần bổ trợ 6-10 gram BCAA trước khi tập gym 30 phút là hoàn toàn có thể tăng sức bền. Thậm chí giảm đau cơ, mỏi cơ trong khi rèn luyện. Khi sử dụng không đủ, bạn sẽ cảm thấy nhanh stress hơn .
Glutamine
Được biết đến là loại amino axit thiết yếu cho việc đốt mỡ, giảm đau cơ khi rèn luyện. Khi tích hợp với 1 số ít thực phẩm khác, hiệu suất cao của việc tập gym sẽ tăng nhanh hơn .
Nhiều người lựa chọn sử dụng Glutamine sau buổi tập để phục hồi cơ bắp. Bởi nó có khả năng sản sinh ra một lượng glucose chiếm đến 25% tổng lượng bên trong cơ thể. Khi kết hợp với một loại thức uống chứa carbohydrate, chúng sẽ gia tăng khả năng tạo glucose. Thậm chí chúng còn trợ giúp Leucine kích thích các cơ tăng trưởng.
Beta-Alanine/ Carnosine:
Cơ thể bạn không hề dùng Beta-Alanine mà chúng sẽ tích hợp với histidine từ đó tạo ra Carnosine. Thành phần này giúp bạn nhiệt huyết rèn luyện và giảm đau nhức cơ .
Theo một số nghiên cứu cho thấy, thực phẩm này có thể tăng khả năng chịu đựng của bạn. Trì hoãn sự mệt mỏi và hỗ trợ tăng cơ, chống oxy hóa, tăng hệ miễn dịch.
Sử dụng Beta-Alanine / Carnosine trước hoặc sau khi hoạt động tập luyện khoảng chừng 1-3 gram. Ngoài ra hoàn toàn có thể dùng cùng với Whey và Creatine sẽ hiệu suất cao hơn .
Nitric Oxide
Nitric Oxide giúp hỗ trợ tăng lưu thông máu tới những tế bào một cách thuận tiện. Bổ sung dưỡng chất giúp cơ tăng trưởng tốt. Đồng thời, thực phẩm này còn cung ứng oxy cho khung hình. Bạn chỉ cần dùng chúng trước và sau khi tập 30 phút, pha với 3-5 gram là tương thích .
Ngoài ra, dùng Nitric Oxide thường còn giúp cải thiện năng suất luyện tập, giảm đau và giúp hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả.
Beta Ecdysterone
Thực phẩm này giúp tổng hợp protein cho cơ bắp tăng trưởng nhanh hơn. Đồng thời, quy trình này cũng giúp cho sức mạnh cơ của bạn tăng đáng kể. Được biết, Beta Ecdysterone được tìm thấy trong thực vật, nổi bật chính là loại rau có nhiều protein như rau bina ( rau chân vịt ) .
Sản phẩm này cũng được khuyên nên dùng trước và sau giờ tập. Liều lượng tương thích cho cơ khoảng chừng 4-5 gram mỗi ngày .
ZMA
ZMA là thực phẩm chứa những chất thiết yếu cho gymer như Magie, kẽm, aspartate, vitamin B6. Giúp duy trì hormone thiết yếu cho khung hình và cải tổ giấc ngủ .
Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy, người sử dụng ZMA và rèn luyện sau 8 tuần sẽ có tác dụng tốt hơn so với người không dùng. Loại thực phẩm này thích hợp với sử dụng trước khi ngủ 30 phút .
Carnitine
Sản phẩm này được khuyên nên sử dụng trước khi ăn sáng hoặc trước và sau khi tập. Bởi chúng mang đến bộ đôi tác dụng giảm mỡ và tăng cơ. Giúp tăng lưu thông máu huyết cho cơ thể, tăng testosterone và các hormone sinh trưởng.
Thông thường lượng thực phẩm nên cung ứng cho khung hình mỗi ngày sẽ từ 1-3 gram .
Tamino sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ giảm mỡ
Viên tăng cân Tamino giúp tăng cơ giảm mỡ cho người gầyTamino được biết đến là chiêu thức tăng cân bảo đảm an toàn cho người thiếu cân. Sản phẩm chiết xuất từ những thành phần lành tính, gồm có nhóm protein, nhóm thảo dược, dưỡng chất thiết yếu, hoạt chất bổ trợ, …
Sử dụng viên tăng cân giúp thanh lọc khung hình, hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn, giúp hấp thụ những chất hiệu suất cao. Kích thích sự thèm ăn và cải tổ giấc ngủ sâu, nuôi dưỡng cơ bắp và giúp bạn có thân hình cân đối, tăng cường thể trạng .
Đặc biệt, viên uống này còn thích hợp cho cả trẻ nhỏ và người lớn. Nên duy trì dùng thực phẩm và phối hợp với chính sách dinh dưỡng thích hợp để tăng cân hiệu suất cao hơn .
Trên đây là 10 thực phẩm bổ sung tăng cơ giảm mỡ tốt cho người gầy và những người đang thực hiện chế độ luyện tập thể hình. Nếu bạn có ý định sử dụng viên uống tăng cân Tamino hay có bất kỳ vấn đề gì thắc mắc hãy gọi ngay đến số hotline 0902 52 52 43 – 096 446 0846 để được chúng tôi hỗ trợ.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN CÙNG CHUYÊN GIA
Xem thêm: Bộ 3 giảm cân herbalife: F1, PP và Trà
Loading …Loading …
Source: https://wada.byxar.com
Category: Ẩm thực
