Giảm cân thần tốc với những thực phẩm “0 calo”

02/06/2022|thuongnm


NGỌC ANH ( THEO HEALTHLINE )   –  
Thứ sáu, 06/08/2021 14 : 00 ( GMT + 7 )

Hai nguyên tắc quan trọng nhất trong quá trình giảm cân chính là tập luyện đều đặn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Dưới đây là những thực phẩm cực ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, giúp giảm cân hiệu quả

Táo

Ảnh: HealthlineẢnh: Healthline Táo là loại trái cây phổ cập có giá trị dinh dưỡng cao. 125 g táo chỉ chứa có 57 calo và gần 3 g chất xơ .

Rau cần tây

Cần tây là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chứa chất xơ không hòa tan và có hàm lượng nước cao. Chỉ có 18 calo trong 110 g cần tây .

Xà lách

Xà lách là một loại rau lá thường được dùng trong món salad và bánh mì. Hàm lượng calo của xà lách rất thấp vì nó chứa nhiều nước và giàu chất xơ. Một lá xà lách 6 g chỉ có 1 calo .

Bông cải xanh

Ảnh: HealthlineẢnh: Healthline Bông cải xanh là một trong những loại rau bổ dưỡng nhất, hoàn toàn có thể giúp chống lại bệnh ung thư. Trung bình 91 g bông cải xanh chỉ chứa 31 calo nhưng có đến hơn 100 % lượng vitamin C .

Bắp cải

Bắp cải xanh hoặc tím, là một nguyên vật liệu phổ cập trong những món ăn nhẹ và salad. Bắp cải lên men được gọi là dưa cải bắp. Nó rất ít calo, chỉ chứa 22 calo mỗi 89 g bắp cải .

Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene, hoàn toàn có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp cải tổ thị lực. Một khẩu phần ăn 128 g cà rốt chỉ có 53 calo và hơn 400 % vitamin A .

Súp lơ trắng

Ảnh: HealthlineẢnh: Healthline Trong những năm gần đây, súp lơ đã trở nên rất thông dụng để thay thế sửa chữa cho những loại rau hoặc ngũ cốc có hàm lượng carb cao hơn. 100 g súp lơ trắng chỉ có 25 calo và 5 g carbs .

Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau giải khát thường được tìm thấy trong những món salad, tạo mùi vị cho nước cùng với trái cây và thảo mộc. Vì dưa chuột đa phần là nước nên chúng rất ít calo – 52 g chỉ có 8 calo .

Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây có múi thơm ngon và bổ dưỡng, hoàn toàn có thể chiêm ngưỡng và thưởng thức một mình hoặc ăn cùng sữa chua, salad hoặc thậm chí còn là cá. Một số hợp chất trong bưởi hoàn toàn có thể làm giảm cholesterol và tăng sự trao đổi chất. Có 52 calo trong nửa quả bưởi ( 123 g ) .

Cà phê đen, trà thảo mộc, nước lọc, nước khoáng có ga

Ảnh: HealthlineẢnh: Healthline Nước lọc không chứa calo. Hầu hết những loại trà thảo mộc và nước khoáng có ga chưa từ 0 đến rất ít calo. Còn cafe đen chỉ có 2 calo mỗi cốc 237 ml. Hãy chọn những đồ uống này thay vì đồ uống có thêm đường, kem hoặc nước trái cây để hoàn toàn có thể giúp bạn giảm lượng calo nạp vào.