ngọc anh ( theo the healthy ) –
Thứ hai, 11/10/2021 14 : 00 ( GMT + 7 )
Dưới đây là những thực phẩm “lành mạnh” không nên có trong thực đơn giảm cân của bạn.
Granola
Ảnh: The Healthy Theo Bộ Hoa Kỳ, một nửa cốc granola có khoảng chừng 200 đến 300 calo, 12 – 16 gam đường, 3-15 gam chất béo và gần 40 gam carbs. Thêm vào đó, granola thường được trộn với sữa chua hoặc trái cây, càng làm tăng thêm lượng calo của nó. Toby Amidor, RD, chuyên viên dinh dưỡng và tác giả của The Greek Yogurt cho biết : “ Mặc dù bạn hoàn toàn có thể nghĩ rằng mở màn ngày mới với một bát granola là điều tốt cho sức khỏe thể chất, nhưng lượng calo hoàn toàn có thể thuận tiện tăng lên đến hơn 600 calo, chỉ vào bữa sáng ” .
Sinh tố pha sẵn
Ảnh: The Healthy
Tự xay sinh tố và mua sinh tố ở tiệm là hai việc rất khác nhau. Khi tự làm sinh tố, bạn có thể đo chính xác lượng trái cây và tránh thêm bất kỳ chất làm ngọt nào. Ngược lại, nhiều loại sinh tố pha sẵn chứa trung bình từ 600 đến 1.000 calo và chứa nhiều đường. Vì vậy, tiêu thụ một ly sinh tố với 1.000 calo có thể dễ dàng phá hoại bất kỳ nỗ lực giảm cân nào.
Rau củ sấy
Ảnh: The Healthy Không phải thực phẩm chay nào cũng mang lại quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Phần lớn những loại thực phẩm được dán nhãn sai và không tốt cho sức khỏe thể chất như quảng cáo, gồm có cả rau củ sấy. Bạn ăn rau xanh tươi hơn rất nhiều so với những phiên bản tổng hợp và chế biến. Bạn luôn hoàn toàn có thể thử làm rau củ sấy bằng cách cắt những loại rau như cải xoăn, cà rốt, bí xanh và bí, thật mỏng mảnh, phun sương với dầu ô liu, sau đó nướng trong lò .
Thanh protein
Ảnh: The Healthy Hầu hết những thanh protein trên thị trường chứa nhiều đường và không thực sự tốt cho sức khỏe thể chất. Chúng cũng hoàn toàn có thể chứa nhiều carbohydrate và hoàn toàn có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt. Một số còn chứa những chất phụ gia nhân tạo như chất béo chuyển hóa và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, cả hai đều có tương quan đến chứng viêm và béo phì .
Nước ép trái cây
Ảnh: The Healthy Bạn hoàn toàn có thể nhận được rất nhiều vitamin và chất dinh dưỡng có giá trị từ trái cây. Tuy nhiên, khi chỉ uống nước ép trái cây, bạn sẽ mất đi lượng chất xơ từ trái cây, với tính năng giúp bạn no lâu. Vì vậy, mặc dầu hoàn toàn có thể thuận tiện uống một ly nước trái cây thơm ngon, nhưng bạn sẽ không nhận được không thiếu quyền lợi từ nó.
Source: https://wada.byxar.com
Category: Ẩm thực
